Phát hiện 'công tắc' trên cơ thể giúp bạn ngủ nhanh và sâu hơn
(Thị trường tài chính) - Nhấn vào vị trí này sẽ khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
Trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, tình trạng mất ngủ, khó ngủ hay ngủ không sâu ngày càng trở nên phổ biến ở nhiều lứa tuổi. Giấc ngủ vốn là hoạt động quan trọng giúp cơ thể phục hồi năng lượng, điều hòa cảm xúc và củng cố hệ miễn dịch sau một ngày dài.
Tuy nhiên khi những áp lực công việc đè nặng, con người sẽ thường xuất hiện những thói quen sinh hoạt không lành mạnh, ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ, kéo theo nhiều hệ lụy về sức khỏe. Nhiều người vì quá mệt mỏi đã lựa chọn thuốc ngủ như một giải pháp tạm thời, nhưng các chuyên gia khẳng định không phải lúc nào thuốc cũng là phương án an toàn và phù hợp.
Ít ai biết rằng trên cơ thể con người tồn tại một “công tắc ngủ” tự nhiên có thể hỗ trợ giấc ngủ dễ dàng hơn, đó là huyệt Thần Môn trên cổ tay.
Huyệt Thần Môn nằm tại mặt trong cổ tay, ở nếp gấp ngang phía ngón út, ngay phần lõm gần lòng bàn tay. Khi ấn nhẹ, bạn sẽ cảm nhận một cảm giác hơi căng hoặc hơi đau, chính là dấu hiệu nhận biết đúng vị trí huyệt. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, huyệt này thuộc kinh Tâm và được xem là một trong những huyệt đạo quan trọng nhất giúp điều hòa tinh thần, giải tỏa lo âu và làm dịu tâm trí.
Nhiều sách y học cổ mô tả huyệt Thần Môn là vị trí “chủ trị chứng bồn chồn, hồi hộp”, có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ và mang lại sự thư giãn sâu cho cơ thể. Không chỉ dừng lại ở lý giải của Đông y, các nghiên cứu hiện đại cho rằng khu vực quanh huyệt Thần Môn tập trung rất nhiều đầu dây thần kinh. Việc kích thích nhẹ nhàng vị trí này có thể tác động đến hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể thư giãn, hạ nhịp tim và chuẩn bị cho giấc ngủ.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, nhiều chuyên gia khuyến nghị rằng việc xoa bóp huyệt Thần Môn nên được thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ. Khi dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay tròn vùng huyệt trong khoảng 3 đến 5 phút trên mỗi cổ tay, kết hợp với hít thở chậm và sâu, cơ thể sẽ dần thả lỏng, nhịp tim được điều hòa và cảm giác buồn ngủ đến tự nhiên hơn.
Nhiều người sau khi áp dụng đều cảm nhận khả năng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, giấc ngủ ít chập chờn hơn và buổi sáng thức dậy đầu óc minh mẫn hơn. Việc kích thích huyệt Thần Môn cũng mang lại lợi ích cho những người thường xuyên lo âu hoặc căng thẳng, giúp xoa dịu cảm xúc, giải tỏa áp lực trong ngày và cải thiện sự tập trung.
Một nghiên cứu thực hiện tại bệnh viện thuộc Trường Đại học Y học cổ truyền Trung Quốc trên 120 người bị rối loạn giấc ngủ mạn tính cho kết quả rất đáng chú ý. Những người chỉ sử dụng thuốc ngủ thông thường có cải thiện nhưng không rõ rệt bằng nhóm kết hợp thuốc với liệu pháp xoa bóp huyệt Thần Môn.
Nhóm thứ hai có thời gian đi vào giấc ngủ nhanh hơn, số lần thức giấc giảm rõ rệt và chất lượng giấc ngủ tổng thể cao hơn. Kết quả này phần nào chứng minh hiệu quả của phương pháp kích hoạt huyệt đạo trong hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ.
Tuy nhiên, dù là phương pháp lành tính, việc xoa bóp huyệt Thần Môn không dành cho tất cả mọi người. Những người đang bị tổn thương cổ tay, đau khớp hoặc đang trong tình trạng cơ thể suy nhược nên tránh tác động vào huyệt để không làm trầm trọng thêm triệu chứng.
Phụ nữ mang thai cũng được khuyến cáo không tự ý xoa bóp các huyệt đạo nếu chưa có hướng dẫn từ chuyên gia y tế. Bên cạnh đó, việc ấn quá mạnh hoặc quá lâu không mang lại hiệu quả cao hơn, thậm chí có thể gây phản tác dụng, khiến cơ thể tỉnh táo và khó ngủ hơn.
Các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng giấc ngủ là kết quả của sự kết hợp giữa thể chất và tâm lý, vì vậy việc dựa vào một huyệt đạo duy nhất sẽ không thể giải quyết triệt để vấn đề mất ngủ nếu thói quen sinh hoạt không được cải thiện. Những thói quen xấu như dùng điện thoại trước khi ngủ, ăn muộn, uống cà phê buổi tối, không vận động hoặc để cảm xúc căng thẳng kéo dài là những yếu tố quan trọng làm suy giảm chất lượng giấc ngủ.
Vì vậy, bên cạnh việc xoa bóp huyệt Thần Môn, bạn nên xây dựng lối sống lành mạnh hơn, giữ không gian ngủ yên tĩnh, tránh ánh sáng mạnh và duy trì giờ ngủ cố định để cơ thể hình thành nhịp sinh học ổn định.
