Mùa đông, đừng quên 4 điều này để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi ung thư
(Thị trường tài chính) -Trong mùa lạnh, nguy cơ tổn thương dạ dày có xu hướng gia tăng, Việt Nam nằm trong nhóm quốc gia có tỷ lệ mắc ung thư dạ dày cao, với hơn 16.000 ca mới mỗi năm.
Ngày nay, với lối sống tiên lợi và hiện đại, con người dễ mắc những loại bệnh nguy hiểm hơn, trong đó có ung thư dạ dày. Căn bệnh này đang trở thành một trong những mối đe dọa sức khỏe nghiêm trọng trên toàn cầu.
Theo số liệu GLOBOCAN 2022, mỗi năm thế giới ghi nhận hơn 968.000 ca mắc mới, đưa ung thư dạ dày trở thành nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 5 trong các loại ung thư. Đáng chú ý, Việt Nam nằm trong nhóm quốc gia có tỷ lệ mắc cao, với hơn 16.000 ca mới mỗi năm.
Các chuyên gia cảnh báo rằng ung thư dạ dày thường tiến triển âm thầm, khó phát hiện sớm. Đặc biệt, trong mùa lạnh, nguy cơ tổn thương dạ dày có xu hướng gia tăng do thay đổi sinh lý cơ thể và những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học.
Theo bác sĩ Shi Hui - Phó trưởng khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa số 1 thuộc Đại học Y khoa Hải Nam (Trung Quốc), việc các bệnh lý dạ dày bùng phát khi trời lạnh không phải là ngẫu nhiên. Nhiệt độ thấp khiến mạch máu trong đường tiêu hóa co lại, làm giảm lượng máu nuôi dưỡng niêm mạc dạ dày. Khi hàng rào bảo vệ suy yếu, axit và các enzyme tiêu hóa dễ gây tổn thương, viêm loét kéo dài.
Bên cạnh yếu tố thời tiết, thói quen sinh hoạt “lười biếng” trong mùa lạnh như ăn uống thất thường, thức khuya, ít vận động hay chủ quan trước các dấu hiệu bất thường chính là những yếu tố âm thầm đẩy nhanh nguy cơ ung thư. Dưới đây là 4 điều cần làm để bảo vệ bản thân khỏi ung thư dạ dày.
Sử dụng riêng dụng cụ ăn uống
Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ung thư dạ dày chính là vi khuẩn Helicobacter pylori (HP). Đây là loại vi khuẩn lây qua đường ăn uống, đặc biệt khi dùng chung bát đũa, thìa. Trong mùa lạnh, nhu cầu tụ tập ăn uống những món ăn đông người như lẩu, nướng nhưng nhiều người lại chủ quan, bỏ qua việc sử dụng dụng cụ ăn uống riêng.
Theo các chuyên gia, việc duy trì thói quen dùng đũa thìa riêng không chỉ giúp hạn chế lây nhiễm HP mà còn bảo vệ cả gia đình khỏi nguy cơ viêm loét dạ dày tiến triển thành ung thư.
Giữ ấm và ăn uống đúng cách - nền tảng bảo vệ dạ dày
Một yếu tố quan trọng để bảo vệ dạ dày là giữ ấm vùng bụng. Khi cơ thể bị nhiễm lạnh, tuần hoàn máy đên dạ dày bị giảm dẫn đến niêm mạc bị tổn thương. Việc mặc đủ ấm đặc biệt là vùng bụng giúp duy trì lưu thông máu và hỗ trợ nuôi dưỡng tái tạo tế bào.
Song song đó, chế độ ăn uống khoa học cũng đóng vai trò then chốt. Ăn đủ ba bữa mỗi ngày và ăn uống đúng giờ là nguyên tắc quan trọng để ổn định lượng tiết axit trong dạ dày.
Các chuyên gia khuyến nghị nên ưu tiên thực phẩm ấm nóng, dễ tiêu hóa, giàu dưỡng chất như axit folic để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào và giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Ngủ đủ giấc để dạ dày có thời gian “chữa lành”
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc phục hồi các tổn thương của cơ thể, trong đó có niêm mạc dạ dày. Thức khuya kéo dài làm rối loạn đồng hồ sinh học, gia tăng phản ứng oxy hóa và cản trở quá trình tự sửa chữa của dạ dày. Ngoài ra, việc thức khuya khiến dạ dày không được nghỉ ngơi, lâu dần sẽ dẫn đến đau và viêm loét dạ dày.
Ngủ sớm, ngủ đủ và đều đặn không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hạn chế thói quen ăn khuya, một yếu tố nguy cơ rõ rệt đối với các bệnh lý dạ dày.
Tầm soát sớm là chìa khóa giảm tử vong
Ung thư dạ dày giai đoạn sớm thường không có triệu chứng rõ ràng, dễ bị nhầm lẫn với đau dạ dày thông thường. Tuy nhiên, khi xuất hiện các dấu hiệu như đau bụng kéo dài, nôn mửa, tiêu chảy dai dẳng hoặc phân đen, người bệnh cần đi khám ngay.
Theo bác sĩ Shi Hui, tầm soát định kỳ là cách hiệu quả nhất để phát hiện sớm ung thư dạ dày, đặc biệt ở những người có tiền sử viêm loét mãn tính hoặc nhiễm vi khuẩn HP.
Ung thư dạ dày không đến trong một sớm một chiều mà là kết quả của quá trình tổn thương kéo dài và tích lũy. Những hành động nhỏ như ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc, giữ ấm cơ thể hay dùng đũa thìa riêng có thể tạo nên “lá chắn” vững chắc bảo vệ dạ dày.
Trong mùa lạnh, mỗi người cần chủ động chăm sóc sức khỏe tiêu hóa của mình, bởi cái giá phải trả cho sự chủ quan đôi khi là quá đắt.
