Không phải tập thể dục, nghiên cứu 80 năm của Harvard phát hiện người có 3 đặc điểm này sẽ sống thọ

Sống thọ là điều nhiều người mong muốn nhưng không phải ai cũng duy trì được sức khỏe tốt và có thể kéo dài tuổi thọ của mình. Từ năm 1938, Đại học Harvard đã bắt đầu một hành trình nghiên cứu kéo dài 80 năm để khám phá những bí mật về cuộc đời con người. Nghiên cứu đã theo dõi 268 sinh viên 19 tuổi của Đại học Harvard và 456 thanh thiếu niên từ các khu vực khó khăn ở Boston.

Sống thọ là điều hầu hết chúng ta đều mong muốn. Ảnh: Internet

Qua 80 năm, cuộc sống của họ đã trải qua những biến đổi đáng kinh ngạc. Nhiều người trong đó trở thành những nhà lãnh đạo thành công, có người lại phải đối mặt với những khó khăn, bế tắc. Nghiên cứu này đã cho thấy sự đa dạng và phức tạp của cuộc đời con người, đồng thời cung cấp những cái nhìn sâu sắc về các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe, hạnh phúc. Sau cùng, nghiên cứu chỉ ra rằng những người có đặc điểm dưới đây sẽ sống thọ hơn.

Có mối quan hệ tốt đẹp

Việc giữ gìn sức khỏe tinh thần là vấn đề quan trọng để chúng ta duy trì một cuộc sống hạnh phúc, một cơ thể khỏe mạnh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc có một mạng lưới xã hội rộng lớn và tham gia các hoạt động cộng đồng thường xuyên là yếu tố cần thiết giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất, làm chậm quá trình lão hóa. Tương tác xã hội không chỉ giúp kích thích não bộ mà còn tạo ra cảm giác hạnh phúc, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống. Các mối quan hệ xã hội tốt đẹp kích thích cơ thể sản sinh endorphin, một loại hormone có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng, tạo cảm giác vui vẻ và thư thái, từ đó góp phần kéo dài tuổi thọ.

Làm việc có ý nghĩa

Người trẻ thường có xu hướng mong chờ được nghỉ ngơi sau nhiều năm sống trong áp lực công việc. Tuy nhiên, người lớn tuổi lại ngược lại. Khi có nhiều thời gian rảnh rỗi, họ dễ cảm thấy cuộc sống nhàm chán và ảnh hưởng tiêu cực tới tâm trạng. Bởi vậy, nhiều người lớn tuổi vẫn có xu hướng làm mình trở nên bận rộn hơn. Họ có thể làm những công việc vặt vãnh, nhẹ nhàng, vừa sức để bản thân không rảnh rỗi quá mức. 

Nhiều người lớn tuổi chọn làm việc vừa sức thay vì dành toàn bộ thời gian để nghỉ ngơi. Ảnh: Internet

Nhiều người cao tuổi cũng thích dành thời gian cho gia đình, bạn bè để có thể lan tỏa yêu thương. Điều này giúp họ cảm thấy hạnh phúc hơn, tận hưởng khoảng thời gianý nghĩa trong đời.

Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi

Việc cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi không chỉ đơn thuần là quản lý thời gian hiệu quả mà còn là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta. Khi cuộc sống hiện đại ngày càng bận rộn, việc tìm kiếm sự cân bằng này trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, những lợi ích mà nó mang lại là không thể phủ nhận.

Khi biết cách sắp xếp thời gian hợp lý, chúng ta sẽ cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Một giấc ngủ ngon, những phút giây thư giãn bên gia đình và bạn bè sẽ giúp ta giảm căng thẳng, tăng cường khả năng sáng tạo và duy trì một tinh thần lạc quan. Hơn nữa, việc cân bằng cuộc sống còn giúp chúng ta tận hưởng trọn vẹn những khoảnh khắc đẹp đẽ và xây dựng những mối quan hệ ý nghĩa. Vì vậy, đây chính là một trong những bí quyết quan trọng để kéo dài tuổi thọ, giúp người lớn tuổi sống hạnh phúc hơn.