7 môn thể thao giúp kéo dài tuổi thọ
(Thị trường tài chính) -Theo nghiên cứu, một số môn thể thao cụ thể có thể mang lại lợi ích vượt trội, thậm chí giúp kéo dài tuổi thọ rõ rệt hơn so với những hình thức vận động thông thường.
Từ trước đến nay, không ít người cho rằng chỉ cần duy trì thói quen đi bộ hằng ngày hoặc bơi lội đều đặn là đủ để sống khỏe và sống lâu. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy bức tranh toàn diện hơn về mối liên hệ giữa vận động và tuổi thọ. Theo đó, một số môn thể thao cụ thể có thể mang lại lợi ích vượt trội, thậm chí giúp kéo dài tuổi thọ rõ rệt hơn so với những hình thức vận động thông thường.
Dữ liệu được công bố trên Mayo Clinic Proceedings, trong 25 năm theo dõi hơn 8.500 người, Viện Nghiên cứu Tim mạch Thành phố Copenhagen (Đan Mạch) đã đưa ra những phát hiện đáng chú ý. Các nhà khoa học nhận thấy những người thường xuyên tham gia thể thao nhất định có tuổi thọ trung bình cao hơn đáng kể so với nhóm ít vận động. Dù mối liên hệ này chưa thể khẳng định hoàn toàn nhưng kết quả vẫn mang lại nhiều gợi ý cho việc lựa chọn bộ môn thể thao để rèn luyện sức khỏe.
Quần vợt
Đứng đầu danh sách là quần vợt - môn thể thao gây bất ngờ lớn nhất khi được ghi nhận giúp người tập tăng tuổi thọ trung bình lên tới 9,7 năm so với người ít vận động. Quần vợt đòi hỏi sự phối hợp toàn thân, phản xạ nhanh, khả năng di chuyển linh hoạt và sức bền tim mạch.
Bên cạnh đó, đây cũng là môn thể thao mang tính giao tiếp cao, khi người chơi thường xuyên tương tác với bạn đánh, huấn luyện viên hoặc cộng đồng người chơi.
Cầu lông
Xếp ngay sau quần vợt là cầu lông, với mức tăng tuổi thọ trung bình khoảng 6,2 năm. Cầu lông kết hợp vận động nhanh, đổi hướng liên tục và yêu cầu sự linh hoạt của toàn bộ cơ thể. Không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ cơ xương khớp, môn thể thao này còn tạo điều kiện cho sự tương tác xã hội, đặc biệt phổ biến trong các nhóm bạn bè, gia đình hoặc cộng đồng khu dân cư.
Bóng đá
Những người chơi bóng đá được ghi nhận có thể sống lâu hơn khoảng 4,7 năm. Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi cường độ vận động cao, kết hợp chạy, bật nhảy, tranh chấp và phối hợp nhóm. Không chỉ giúp cải thiện sức bền, sức mạnh và khả năng phối hợp, bóng đá còn mang lại lợi ích lớn về tinh thần nhờ yếu tố làm việc nhóm, giao tiếp và tinh thần đồng đội.
Đạp xe
Đạp xe giúp tăng tuổi thọ trung bình khoảng 3,7 năm. Đây là hình thức vận động tim mạch phổ biến, phù hợp với nhiều độ tuổi và mức thể lực khác nhau. Đạp xe giúp cải thiện chức năng tim phổi, tăng cường sức mạnh cơ chân và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, việc đạp xe ngoài trời còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Bơi lội
Bơi lội mang lại mức tăng tuổi thọ trung bình khoảng 3,4 năm. Đây là môn thể thao đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi hoặc những người gặp vấn đề về xương khớp, bởi môi trường nước giúp giảm áp lực lên các khớp. Bơi lội giúp rèn luyện gần như toàn bộ các nhóm cơ, cải thiện chức năng hô hấp và tuần hoàn máu, đồng thời mang lại cảm giác thư giãn.
Chạy bộ
Chạy bộ giúp kéo dài tuổi thọ trung bình khoảng 3,2 năm. Dù là hình thức vận động đơn giản và dễ tiếp cận, chạy bộ vẫn mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cho sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và cải thiện tinh thần. Với cường độ phù hợp, chạy bộ có thể trở thành thói quen lành mạnh lâu dài cho nhiều người.
Calisthenics
Calisthenics, hay còn gọi là thể dục đường phố, giúp tăng tuổi thọ trung bình khoảng 3,1 năm. Các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể như hít đất, kéo xà, squat giúp tăng sức mạnh, độ bền và khả năng kiểm soát cơ thể. Đây là hình thức tập luyện linh hoạt, có thể thực hiện ở nhiều không gian khác nhau.
Theo các nhà nghiên cứu, điểm chung nổi bật của những môn thể thao giúp kéo dài tuổi thọ tốt nhất chính là yếu tố tương tác xã hội. Một nghiên cứu công bố năm 2019 trên BMC Public Health cũng cho thấy những người tập luyện cùng gia đình hoặc bạn bè có tuổi thọ khỏe mạnh cao hơn so với những người tập một mình.
Các chuyên gia nhận định, điều này hoàn toàn phù hợp với hiểu biết khoa học hiện nay khi sự cô lập xã hội được xem là yếu tố làm tăng nguy cơ tử vong. Vì vậy, khi kết hợp vận động thể chất với giao tiếp xã hội, con người đang đồng thời xây dựng hai thói quen có lợi cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
