Tại sao không nên uống rượu bia sau khi đánh Pickleball?
(Thị trường tài chính) -Pickleball là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu tập luyện đúng cách. Tuy nhiên, để những lợi ích đó được phát huy trọn vẹn, người chơi cần chú ý đến thói quen sinh hoạt sau tập luyện.
Pickleball là môn thể thao "lai" mới đang ngày càng phổ biến tại Việt Nam. Đây là bộ môn kết hợp giữa bóng bàn và cầu lông, luật chơi khá đơn giản khiến bộ môn này phù hợp với nhiều lứa tuổi. Sau những hiệp đấu sôi nổi, không ít người có thói quen rủ nhau uống bia để giải khát. Thói quen uống bia sau khi chơi thể thao không còn lạ lẫm với người Việt và gần như trở thành 1 văn hóa gắn kết của nhiều gia đình. Tuy nhiên theo các chuyên gia y tế, việc nạp đồ uống có cồn ngay sau khi chơi Pickleball không những không có lợi cho sức khỏe mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hương đến quá trình phục hồi của cơ thể.
Theo các bác sĩ Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, uống bia sau khi vận động thể lực là một thói quen không được khuyến khích. Khi chơi Pickleball hoặc các môn thể thao có cường độ vận động tương đối như chạy bộ, bóng đá, bóng chuyền, cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng, đồng thời mất một lượng lớn nước và chất điện giải qua mồ hôi. Đây là thời điểm cơ thể cần được bù nước, bù khoáng và nghỉ ngơi để phục hồi.
Trong quá trình vận động, các cơ bắp sử dụng glycogen - nguồn dự trữ năng lượng trong cơ thể - để duy trì hoạt động. Sau khi tập luyện, cơ thể cần thời gian để tái tạo lại lượng glycogen đã tiêu hao. Tuy nhiên, việc uống bia ngay sau khi chơi thể thao có thể làm gián đoạn quá trình phục hồi này. Nguyên nhân là do bia và các loại đồ uống có cồn có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể bài tiết nước nhiều hơn, từ đó làm tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng.
Mất nước và rối loạn điện giải có thể gây ra hàng loạt triệu chứng như mệt mỏi kéo dài, đau đầu, choáng váng, chuột rút cơ bắp và giảm khả năng vận động trong những buổi tập tiếp theo. Không chỉ vậy, cồn trong bia còn làm giảm khả năng tái tổng hợp glycogen, khiến cơ bắp không được phục hồi đầy đủ, làm tăng nguy cơ chấn thương nếu tiếp tục tập luyện.
Một vấn đề đáng lưu ý khác là tác động của rượu bia lên gan và thận. Sau khi chơi thể thao, cơ thể đang trong trạng thái mệt mỏi, các cơ quan nội tạng cần được “nghỉ ngơi” để phục hồi. Trong khi đó, uống bia buộc gan và thận phải hoạt động nhiều hơn để chuyển hóa và đào thải cồn cùng các chất độc hại. Áp lực này có thể làm chậm quá trình hồi phục tổng thể của cơ thể, đặc biệt với những người thường xuyên tập luyện hoặc có bệnh nền.
Bên cạnh đó, rượu bia còn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tim mạch. Cồn có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, khiến tim phải làm việc nhiều hơn. Khi kết hợp với vận động thể lực vốn đã khiến tim hoạt động mạnh, việc uống bia sau chơi Pickleball có thể gây căng thẳng không cần thiết cho tim mạch. Trong một số trường hợp, điều này làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, đau thắt ngực hoặc các biến cố tim mạch khác, đặc biệt ở người trung niên hoặc người có yếu tố nguy cơ tiềm ẩn.
Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, việc uống bia sau khi chơi Pickleball không giúp cơ thể “giải khát” hay hồi phục nhanh hơn như nhiều người lầm tưởng. Ngược lại, thói quen này có thể khiến cảm giác mệt mỏi kéo dài, giảm hiệu quả tập luyện và tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.
Để bảo vệ cơ thể sau khi chơi Pickleball, các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên những lựa chọn lành mạnh hơn. Uống đủ nước lọc, nước dừa hoặc các loại nước bù điện giải sẽ giúp cơ thể nhanh chóng cân bằng lại lượng nước và khoáng chất đã mất. Bên cạnh đó, việc bổ sung trái cây như dưa hấu, cam, xoài, lê không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết, hỗ trợ quá trình phục hồi năng lượng.
Pickleball là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được tập luyện đúng cách. Tuy nhiên, để những lợi ích đó được phát huy trọn vẹn, người chơi cần chú ý đến thói quen sinh hoạt sau tập luyện. Tránh uống rượu bia ngay sau khi chơi thể thao không chỉ giúp cơ thể hồi phục tốt hơn mà còn là cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
