Tạo ngay 5 thói quen làm đẹp này để năm mới khỏe đẹp bền vững
(Thị trường tài chính) -Các chuyên gia nhấn mạnh, làm đẹp không đến từ những thay đổi tức thì mà đến từ những thói quen nhỏ được duy trì mỗi ngày.
Bước sang năm mới, nhiều người đặt mục tiêu cải thiện vóc dáng, làn da và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, thay vì áp dụng những phương pháp làm đẹp cấp tốc hay chạy theo xu hướng ngắn hạn, các chuyên gia khuyến nghị nên bắt đầu từ những thói quen đơn giản, khoa học và có thể duy trì lâu dài. Khi được thiết lập sớm và thực hiện đều đặn, những thói quen này sẽ giúp cơ thể và làn da thay đổi theo cách tự nhiên, bền vững suốt cả năm.
Sử dụng kem chống nắng đều đăn hằng ngày
Kem chống nắng được xem là “chìa khóa” quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa lão hóa da. Theo các chuyên gia da liễu, hơn 80% dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, nám, sạm da có liên quan đến tác hại tích lũy của tia cực tím. Vì vậy, thoa kem chống nắng mỗi sáng nên được xem là bước chăm sóc da bắt buộc, kể cả khi trời râm mát hoặc làm việc trong nhà gần cửa sổ.
Tia UVA có khả năng xuyên qua kính và âm thầm phá hủy collagen dưới da theo thời gian. Việc duy trì thói quen này ngay từ đầu năm giúp làn da được bảo vệ liên tục, giảm nguy cơ lão hóa sớm và các bệnh lý về da, trong đó có ung thư da.
Giữ chu trình chăm sóc da tối giản, ổn định
Nhiều người có xu hướng sử dụng quá nhiều mỹ phẩm hoặc thay đổi quy trình chăm sóc da liên tục, đặc biệt vào đầu năm khi muốn “lột xác”. Tuy nhiên, điều này dễ khiến hàng rào bảo vệ da bị tổn thương, dẫn đến kích ứng, mụn hoặc da yếu hơn.
Các bác sĩ da liễu cho rằng một làn da khỏe chỉ cần nền tảng cơ bản gồm làm sạch dịu nhẹ, dưỡng ẩm phù hợp và chống nắng đầy đủ. Khi da đã ổn định, các sản phẩm đặc trị như retinoid hay acid nên được bổ sung từ từ và có chọn lọc. Sự đều đặn và ổn định quan trọng hơn số lượng sản phẩm, đặc biệt trong giai đoạn đầu năm.
Ngủ đủ và đúng giờ để da tái tạo tự nhiên
Giấc ngủ đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe và sắc đẹp. Trong khi ngủ sâu, cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng và kích hoạt quá trình sửa chữa tế bào, bao gồm cả tế bào da. Thiếu ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn làm tăng phản ứng viêm, rối loạn hormone cortisol, khiến da xỉn màu, dễ nổi mụn và nhanh lão hóa.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên cố định giờ đi ngủ và thức dậy mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Thiết lập thói quen ngủ đủ 7-8 tiếng từ đầu năm được xem là một hình thức “làm đẹp từ bên trong”, mang lại hiệu quả lâu dài cho cả làn da lẫn vóc dáng.
Duy trì vận động đều đặn để cải thiện vóc dáng và làn da
Tập luyện thể thao không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện tuần hoàn máu, giúp da được cung cấp oxy và dưỡng chất tốt hơn. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, việc kết hợp các bài tập tim mạch với tập luyện sức mạnh là chìa khóa cho sức khỏe toàn diện.
Các bài tập tăng cường cơ bắp giúp duy trì khối cơ, cải thiện tư thế và làm chậm quá trình lão hóa chuyển hóa. Khi cơ thể săn chắc và lưu thông máu tốt, làn da cũng trở nên hồng hào, tươi tắn hơn. Điều quan trọng là chọn hình thức vận động phù hợp và duy trì đều đặn, thay vì tập quá sức trong thời gian ngắn.
Ăn uống lành mạnh để nuôi dưỡng làn da từ bên trong
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và vẻ ngoài của làn da. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thực phẩm giàu rau củ và trái cây, đặc biệt là những loại có màu vàng cam và xanh đậm như cà rốt, bí đỏ, xoài, đu đủ, rau lá xanh, giúp da sáng và khỏe hơn nhờ hàm lượng carotenoid cao.
Bên cạnh đó, uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm cho da và hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Một cách đơn giản để bắt đầu là thêm một phần rau hoặc trái cây vào mỗi bữa ăn, mang theo chai nước cá nhân và đặt nhắc nhở uống nước trong giờ làm việc. Thiết lập thói quen ăn uống khoa học từ đầu năm không chỉ mang lại lợi ích cho làn da mà còn giúp duy trì vóc dáng và sức khỏe tổng thể lâu dài.
Các chuyên gia nhấn mạnh, làm đẹp bền vững không đến từ những thay đổi đột ngột mà từ những thói quen nhỏ được duy trì mỗi ngày. Khi bắt đầu năm mới bằng nền tảng khoa học và ổn định, làn da và cơ thể sẽ dần thay đổi tích cực theo thời gian, giúp bạn khỏe đẹp một cách tự nhiên suốt cả năm.
