Nghiên cứu của Mỹ chỉ ra loại giày bị gọi là ‘thảm họa’ trong chạy bộ

Một nghiên cứu mới từ Đại học Florida (Mỹ), được công bố trên tạp chí Frontiers in Sports and Active Living đã cảnh báo rằng việc chọn sai giày khi chạy bộ có thể dẫn đến những rắc rối nghiêm trọng. Theo nhóm tác giả, có hai nguyên nhân chính khiến người chạy dễ gặp chấn thương.

Thứ nhất là việc chọn giày không phù hợp với dáng chân, kiểu chạy hoặc địa hình đều có thể làm tăng nguy cơ tổn thương. Thứ hai là cách thay đổi giày không đúng cách, chẳng hạn như chuyển sang một đôi giày mới mà không có thời gian thích nghi hoặc không kiểm tra sự tương thích giữa giày cũ và giày mới. Nghiên cứu nhấn mạnh rằng việc lựa chọn giày chạy bộ phù hợp và sử dụng chúng đúng cách là yếu tố quan trọng để giảm thiểu nguy cơ chấn thương và bảo vệ sức khỏe đôi chân.

Việc chọn sai giày khi chạy bộ có thể dẫn đến những rắc rối nghiêm trọng

Nhóm nghiên cứu từ Đại học Florida đã tiến hành thu thập thông tin từ hơn 700 người chạy bộ trong suốt 6 năm, bao gồm loại giày sử dụng, tiền sử chấn thương, cùng các dữ liệu khách quan khác được thu thập từ máy chạy bộ chuyên dụng và thiết bị theo dõi chuyển động. Những tình nguyện viên tham gia nghiên cứu này chủ yếu là người đến khám tại Trung tâm Hiệu suất Thể thao và Phòng khám Y học Chạy bộ, thuộc hệ thống y tế của Đại học Florida.

Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, những người mang loại giày chạy có phần đế dày và độ dốc lớn từ gót đến mũi chân thường có nguy cơ gặp chấn thương cao hơn. TS Heather Vincent, tác giả chính của nghiên cứu, chia sẻ trên SciTech Daily: "Giày là lớp trung gian giữa bàn chân và mặt đất. Các đặc điểm như độ dốc lớn từ gót đến ngón chân khiến người chạy khó xác định cách tiếp đất chính xác, từ đó làm tăng nguy cơ chấn thương".

Việc lựa chọn giày chạy bộ phù hợp và sử dụng chúng đúng cách là yếu tố quan trọng để giảm thiểu nguy cơ chấn thương

Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người chạy bộ sử dụng giày có gót dày thường gặp tình trạng gót giày va vào nhau, điều này dễ dẫn đến chấn thương. Để đảm bảo an toàn, các chuyên gia khuyến nghị sử dụng giày đế phẳng khi chạy bộ. Giày đế phẳng không chỉ giúp tăng cường cảm giác tiếp xúc với mặt đất mà còn hỗ trợ người chạy phát triển kỹ thuật tiếp đất một cách có kiểm soát hơn.

 Để đảm bảo an toàn, các chuyên gia khuyến nghị sử dụng giày đế phẳng khi chạy bộ

Tuy nhiên, các tác giả cảnh báo rằng không nên thay đổi đột ngột từ giày gót dày sang giày đế phẳng, vì điều này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương. TS Heather Vincent khuyên mọi người nên làm quen dần với giày đế phẳng bằng cách sử dụng chúng trong các hoạt động hàng ngày nhẹ nhàng trước khi chuyển sang chạy bộ. Quá trình này có thể kéo dài tới 6 tháng để cơ thể thích nghi, giúp điều chỉnh dáng đi và học cách tiếp đất một cách tự nhiên và phù hợp.