Làm một việc sau khi ăn khiến tiểu đường bị đẩy xa, mỡ thừa không xuất hiện mà chỉ tốn 5 phút

Để duy trì sức khỏe tổng thể ổn định, chúng ta cần chú trọng nhiều yếu tố. Sau khi ăn, hầu hết chúng ta có thói quen nằm tại chỗ để nghỉ ngơi. Thế nhưng việc này sẽ gây cản trở quá trình tiêu hóa của dạ dày, dẫn đến tình trạng khó tiêu, thậm chí là trào ngược axit dạ dày.

Việc nằm xuống ngay sau khi ăn còn là "kẻ thù" của giấc ngủ ngon. Khi dạ dày vẫn đang "bận rộn" tiêu hóa thức ăn, cơ thể sẽ khó thư giãn hoàn toàn, dẫn đến giấc ngủ chập chờn, không sâu. Điều này giải thích vì sao bạn thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào sáng hôm sau.

Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị rằng thay vì nằm ngay sau khi ăn, bạn hãy dành 5 phút đi bộ nhẹ nhàng. Hành động tưởng chừng đơn giản này lại mang đến những lợi ích bất ngờ cho cả sức khỏe và vóc dáng của bạn. 

Thói quen nằm sau khi ăn dễ gây các vấn đề về tiêu hóa. Ảnh minh họa: Internet

Theo Tiến sĩ Heather Viola, bác sĩ chăm sóc chính tại Mount Sinai Doctors-Ansonia (New York, Mỹ), đi bộ sau bữa ăn là một thói quen tốt mà ai cũng nên áp dụng để cải thiện sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc đi bộ ngắn sau bữa ăn (khoảng 5-10 phút) có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. 

Đi bộ sau khi ăn không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà còn là "trợ lý đắc lực" cho hệ tiêu hóa. Bằng cách kích thích dạ dày và ruột, đi bộ giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng và dễ dàng hơn, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu.

Không chỉ vậy, đây còn là "liều thuốc" đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Khi đi bộ, các cơ bắp sẽ hoạt động như những "máy bơm" hút lượng đường dư thừa trong máu, giúp ổn định đường huyết và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Chỉ cần 5 phút đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn, bạn đã có thể kiểm soát đường huyết một cách hiệu quả.

Cùng với đó, đi bộ giúp tăng cường khả năng làm việc của insulin, hormone quan trọng giúp đưa đường vào tế bào để cung cấp năng lượng. Nhờ đó, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ giảm đáng kể.

Chúng ta nên rèn thói quen đi bộ sau khi ăn vì đây là "thuốc bổ" cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet

Việc đi bộ sau khi ăn là một thói quen lành mạnh mà ai cũng có thể thực hiện để cải thiện vóc dáng. Điều này sẽ giúp gỉam cảm giác đầy bụng và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn, ngăn ngừa tình trạng chướng bụng, giảm thiểu cảm giác thèm ăn vặt sau bữa chính - vốn là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân.

Nếu chúng ta tạo thói quen đi bộ sau khi ăn, ta sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Việc vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện tiêu hóa và tăng cường tuần hoàn máu, từ đó tạo điều kiện cho chúng ta có một giấc ngủ ngon và tràn đầy năng lượng.