Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi chúng ta đi ngủ lúc 22h?
(Thị trường tài chính) - Đây là thói quen tốt, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng thực hiện được.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đi ngủ sớm có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống. Giấc ngủ sâu và đủ giấc giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng. Bởi vậy, việc ngủ đủ giấc và đúng giờ đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe của chúng ta. Đồng thời, việc dậy sớm cũng mang lại nhiều lợi ích như tận hưởng ánh nắng mặt trời và có thời gian tập thể dục.
Theo nghiên cứu công bố trên Tạp chí Tim mạch châu Âu, thói quen đi ngủ trong khoảng 22h-23h có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề về tuần hoàn. Ngược lại, ngủ muộn sau khung giờ này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nếu chúng ta duy trì được thói quen đi ngủ trong khoảng thời gian 22h-23h, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi đáng kể. Nghiên cứu trên Tạp chí Current Cardiology Reviews đã chỉ ra một mối liên hệ chặt chẽ giữa giấc ngủ và sức khỏe tim mạch. Thiếu ngủ không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao mà còn góp phần vào sự phát triển của bệnh tim mạch vành và tiểu đường. Ngược lại, ngủ ngon và đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ hệ tim mạch. Bởi vậy, việc duy trì giấc ngủ ổn định giúp chúng ta giữ trái tim luôn khỏe mạnh.
Đi ngủ lúc 22h là cách tuyệt vời để đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, giúp cân bằng hormone. Nhịp sinh học, được điều khiển bởi tuyến tùng và ánh sáng, đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng các hormone. Khi nhịp sinh học bị rối loạn, cơ thể sẽ gặp nhiều vấn đề, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Theo Chronobiology International, thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Những người có giấc ngủ điều độ thường có kết quả học tập tốt hơn, cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày và có khả năng tập trung cao hơn. Ngược lại, việc thức khuya thường xuyên có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung và ảnh hưởng đến thành tích học tập.
Giấc ngủ không chỉ giúp bạn nghỉ ngơi mà còn là lá chắn bảo vệ sức khỏe. Khi ngủ, hệ miễn dịch của bạn hoạt động hết công suất để chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Để có một cuộc sống khỏe mạnh, việc chăm sóc sức khỏe là điều vô cùng quan trọng. Chúng ta có thể thực hiện điều này thông qua những thói quen sinh hoạt lành mạnh hàng ngày. Việc chú trọng chế độ ăn uống lành mạnh, làm việc vừa sức, hoa học là điều chúng ta cần duy trì. Hãy dành thời gian cho bản thân, làm những điều mình yêu thích để giảm stress. Việc giao tiếp với người thân, bạn bè cũng giúp bạn cảm thấy vui vẻ lạc quan, tích cực hơn.
