Cách đi bộ có thể giúp giảm nguy cơ mắc 6 loại ung thư
(Thị trường tài chính) -Cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia Mỹ khuyến nghị mọi người nên có ít nhất hai tiếng rưỡi hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần, hoặc ít nhất 75 phút tập thể dục cường độ cao để giảm nguy cơ ung thư.
Theo một bài đăng trên Daily Mail, các nhà khoa học khẳng định đi bộ nhanh 20 phút mỗi ngày có thể giảm 1/5 nguy cơ mắc 7 loại ung thư. Ngoài đi bộ, mọi người còn có thể lựa chọn đi xe đạp.
Bài tập này được cho là có thể làm giảm nguy cơ ung thư gan 18% hoặc gần 20% ở cả hai giới. Con số này có thể tăng lên 27% với 5 giờ tập thể dục vừa phải mỗi tuần.
Đối với ung thư vú ở phụ nữ, nguy cơ có thể giảm 6% sau hai giờ rưỡi tập thể dục vừa phải mỗi tuần, hoặc giảm 10% sau năm giờ mỗi tuần.
Với ung thư thận, nguy cơ ở cả hai giới đều giảm 11% sau hai giờ rưỡi tập thể dục vừa phải, hoặc giảm 17% sau năm giờ mỗi tuần.
Những phụ nữ thực hiện mức hoạt động này có nguy cơ mắc ung thư tử cung thấp hơn tới 18% so với những người không hoạt động.
Với nam giới, những người thực hiện lượng hoạt động thể chất này có nguy cơ mắc ung thư ruột kết thấp hơn tới 14%.
Cả hai giới đều có nguy cơ mắc bệnh ung thư máu tủy giảm tới 19%.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 755.549 người trong suốt một thập kỷ. Tiến sĩ Alpa Patel, đồng tác giả của nghiên cứu từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, cho biết: "Điều thú vị về những kết quả này là chúng chứng minh rằng việc tham gia vào một lượng hoạt động cường độ vừa phải thường xuyên trong thời gian ngắn như đi bộ nhanh có thể mang lại lợi ích to lớn cho nguy cơ mắc nhiều loại ung thư khác nhau.
Đó là tin tốt cho nhiều người khi nghe nói nên tập thể dục nhiều hơn để tăng cường sức khỏe hoặc phòng ngừa ung thư, họ nghĩ rằng điều đó có nghĩa là phải làm điều gì đó quyết liệt như bắt đầu luyện tập cho một cuộc chạy marathon".
Cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia Mỹ khuyến nghị mọi người nên có ít nhất hai tiếng rưỡi hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần, hoặc ít nhất 75 phút tập thể dục cường độ cao.
Nguồn: Daily Mail
