5 công thức nước detox đơn giản, dễ làm từ các nguyên liệu tự nhiên, giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe ngày Tết

Tết Nguyên Đán là dịp để sum họp, quây quần bên mâm cỗ với những món ăn ngon, nhưng cũng là thời điểm dễ khiến chúng ta mất kiểm soát cân nặng. Các món ăn ngày Tết thường giàu đạm, nhiều dầu mỡ và tinh bột, dễ gây đầy bụng, tích tụ mỡ thừa. Để cân bằng lại chế độ ăn uống, nước detox chính là lựa chọn tuyệt vời, giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.

Dưới đây là 5 công thức nước detox đơn giản, dễ làm từ các nguyên liệu tự nhiên như trái cây, rau củ và thảo mộc, không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe trong những ngày Tết.

Nước detox bưởi và bạc hà

Hình minh họa (Ảnh: Báo Lao Động)

Bưởi là một trong những loại trái cây được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm cân nhờ chứa phytochemical giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Không chỉ vậy, bưởi còn giàu vitamin C, chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng. Bạc hà bổ sung thêm hương vị tươi mát, đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Cách làm:
Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh chứa nước lọc, bảo quản trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng hoặc để qua đêm. Loại nước detox này nên uống vào buổi sáng khi bụng đói hoặc trước bữa ăn để phát huy tác dụng tốt nhất.

Nước detox chanh và giấm táo

Chanh là nguồn vitamin C dồi dào, giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường trao đổi chất. Trong khi đó, giấm táo chứa axit axetic giúp ngăn chặn tích tụ mỡ, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Sự kết hợp này giúp kiểm soát cân nặng trong những ngày Tết mà vẫn duy trì được sức khỏe tốt.

Cách làm:
Trộn tất cả nguyên liệu vào một ly nước, khuấy đều và uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để tối ưu hiệu quả giảm cân.

Nước detox dứa và gừng

Hình minh họa 

Dứa chứa enzyme bromelain hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm đầy hơi và tăng cường chuyển hóa chất béo. Gừng có tác dụng kiểm soát đường huyết, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể duy trì vóc dáng thon gọn hơn.

Cách làm:
Cho các nguyên liệu vào bình nước lọc, bảo quản trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng hoặc để qua đêm. Loại nước này có thể uống trước hoặc sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Nước detox dưa hấu và bạc hà

Dưa hấu chứa hàm lượng nước cao, giúp cơ thể thải độc tố hiệu quả, đồng thời bổ sung vitamin C, B5 cùng nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Bạc hà không chỉ giúp tăng hương vị mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Cách làm:
Dầm nhẹ dưa hấu trong bình thủy tinh, thêm lá bạc hà, đổ nước lọc vào và để trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng. Nước detox này thích hợp để uống vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn.

Nước detox dâu tây, chanh và bạc hà

Hình minh họa

Công thức detox này không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ thải độc nhờ thành phần chanh và bạc hà. Dâu tây có chỉ số đường huyết thấp, không gây tăng đường huyết đột ngột, đồng thời cung cấp nhiều chất chống oxy hóa giúp làn da thêm rạng rỡ.

Cách làm:
Cho tất cả nguyên liệu vào bình nước lọc, bảo quản trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng hoặc để qua đêm. Thức uống này nên uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để tối ưu hiệu quả.

Với những công thức đơn giản trên, bạn không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà còn giúp cơ thể thanh lọc, giảm cảm giác đầy bụng, giúp đón Tết vui vẻ mà vẫn khỏe mạnh.