Làm thế nào để khắc phục tình trạng đầy bụng, khó tiêu tại nhà?

Đầy bụng và khó tiêu không chỉ là những phiền toái thông thường mà còn có thể là triệu chứng của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Bác sĩ Nguyễn Thị Phương Anh chia sẻ rằng việc hiểu rõ nguyên nhân và biết cách xử lý kịp thời có thể giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng này ngay tại nhà.

Đầy bụng khó tiêu có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, từ thói quen ăn uống không lành mạnh đến các bệnh lý tiêu hóa. Các nguyên nhân chính bao gồm thực phẩm giàu đạm, bột đường, dầu mỡ dẫn đến tình trạng dạ dày không thể tiêu hóa hết.

Đầy bụng khó tiêu có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, từ thói quen ăn uống không lành mạnh đến các bệnh lý tiêu hóa (Hình minh họa)

Thói quen ăn quá nhiều đồ cay, nóng, rượu bia, và các chất kích thích khác cũng là nguyên nhân chính. Việc nhai không kỹ hoặc nằm xuống ngay sau bữa ăn cũng có thể gây đầy hơi.Các rối loạn tiêu hóa như chướng bụng, phù nề, hoặc các bệnh như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích đều có thể là thủ phạm. Ngoài ra, sử dụng thuốc kháng sinh và giảm đau có thể làm giảm lợi khuẩn và tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển.

Nếu tình trạng đầy hơi, chướng bụng của bạn ở mức độ nhẹ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp để cải thiện. Đi bộ tăng cường hoạt động thể chất có thể giúp nhu động ruột thuận lợi hơn, từ đó hỗ trợ tiêu hóa. Tập yoga cũng có thể giúp giải phóng khí thừa và thúc đẩy tiêu hóa.

Nếu tình trạng đầy hơi, chướng bụng của bạn ở mức độ nhẹ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp để cải thiện (Hình minh họa)

Massage bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ giúp kích thích nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Tắm nước ấm và tạo điều kiện cho cơ thể thư giãn có thể làm giảm tình trạng đầy hơi. Ăn đủ chất xơ từ rau xanh và trái cây giúp ngăn ngừa táo bón và giảm đầy hơi.

Bác sĩ Phương Anh nhấn mạnh rằng mặc dù đầy hơi khó tiêu là tình trạng khá phổ biến, nhưng nếu triệu chứng kèm theo mất cảm giác ngon miệng, thay đổi thói quen ăn uống, đi ngoài nhiều lần trong ngày, phân lẫn máu hoặc chất nhầy, táo bón kéo dài, nôn ói, sụt cân đột ngột, sốt cao, đau bụng dữ dội hoặc phân đen, không thành khuôn hoặc dễ nát, điều quan trọng là phải thăm khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn, và có thói quen sinh hoạt điều độ là chìa khóa để phòng ngừa và giảm thiểu các vấn đề tiêu hóa không chỉ hiệu quả mà còn bền vững.